曼小姐的生活提案

自從轉戰運動產業上班以後，每天工作的時間也是一種鍛鍊，對以前是上班族久坐八小時的我來說，即使有運動習慣還是吃不消

這次受邀來體驗專業的科技運動按摩＞URSA Express 有熊科技運動按摩，舒緩過度操勞的下半身

【我自己的運動菜單】因為肉肉們很容易堆積在腰間以下大腿以上，所以主要都是下半身運動

健身頻率落在每周３到４次健身房（市立體適能中心），做完下面的運動後再做伸展

１滑步機或橢圓機20分鐘＞２暖身夾腿機向內、向外各10下做五到六個循環＞３後推機10下左右腳，四組

４深蹲機10下，四組＞５核心後推10下，四組＞伸展機

我這次到URSA Express 有熊科技運動按摩時，裡面是有專業運動按摩師的，我有跟她分享以上菜單

按摩師有建議我可以增加上肢背部肌肉與核心肌群訓練，這樣才能支撐全身肌肉不會受傷，所以以上為個人運動，僅供建議：）

只要我們有出國，橋先生都會帶我去找街上的按摩店，不管是腳底按摩、全身、或是油壓，每次離開鞋子立馬大半號

前陣子有去給林師傅做一個月的全身筋絡調整，這些傳統的按摩主要在於身體保健或是筋骨氣血的復健

比較沒有針對肌肉的整理，所以URSA的按摩師先詢問我上次運動的時間，以及說明運動按摩和一般按摩的差異以及為什麼運動後需要舒緩和按摩

運動按摩主要是針對運動選手、或長期有專項運動習慣的一般人，依據不同運動項目的特性來放鬆相關的肌肉組織，於比賽前「喚醒」肌肉，增進運動表現；或是用來緩解運動後肌肉緊繃及代謝廢物累積引發的種種問題，改善循環，「恢復」肌肉狀態。此外，更可依據各運動專項運動前、運動後、比賽前、比賽中或賽後等時間點來調整各肌群之狀況，使運動表現更為提升。

運動時會造成肌肉纖維被破壞，而肌肉重複被使用也會造成不同程度的緊繃現象，過多的肌肉緊繃會使身體肌肉的代謝及恢復速度受到影響，長期累積下來則會讓恢復速度下降，肌肉彈性與關節活動度變差，並造成慢性損傷

一踏進URSA就像踏入健身房，不一樣的是運動按摩師會先幫你戴上按摩腰帶，強度、溫度都可以自行調整

震動的力道不會太強，但溫度又可以讓整個身體熱起來，根本就是懶人熱身法

趁這段時間我在URSA空間小小繞了一下，空間不大，但物治師、運動諮詢師、按摩師都有

來做運動按摩的男生也好多，運動復健或是筋膜卡到(聽到的時候覺得也太嚴重了吧，相較下腳背吃蘿蔔根本小巫見大巫)

按摩告段落以後，物治師會請你填一下問券，主要是了解今天來的目的，也會強調說整個過程是Focus在運動紓緩，而不是治療的效果喔

所以按摩師有避開我原本的舊傷，包含膝蓋跟腳背，主要按摩的重點放在平常比較常鍛鍊的後股、大腿跟小腿肌群

前置作業做完後終於到了最期待的運動按摩時間了 (覺得期待)

RAPTOR震動槍可以做到每分鐘高達3200次震擊，針對不同部位沾黏的肌筋膜進行放鬆、增加關節可動範圍、減輕以往運動帶來身體的壓力與震動，

按摩師除了跟我說按摩的重點之外，因為我們都有在做重訓的習慣，她選擇RAPTOR震動槍大圓頭幫我把下半身肌肉都震開了XD

過程中是全身性運動肌肉部位紓緩，除了下半身外，肩頸跟上臂也都有照顧到，所以平常做家事的家庭主婦或久坐的上班女孩也蠻適合的

因為震動力大，按摩師有一直問我會不會有頭暈或不舒服的感覺，好貼心喔，我們還有交換一些平常運動的心得，一小時很快就過了 ​​​​​​​

我自己是圓身，家上之前深蹲都用錯地方的關係，所以大腿前側的肌肉特別發達，大小腿超緊繃（女生一定知道我在說什麼）

在URSA做完按摩後…前側肌肉變得好軟Ｑ喔喔喔喔喔喔，有種砍掉重練的快感，又可以重新開始重訓瘦腿了，這次我要用對肌肉群（灑花）

當按摩師拿給我遙控器時，當下覺得現在的科技實在太迷人，不再是傳統按摩師父告訴我現在在做什麼

而是我看的到科技為人體設計的動態脈衝按摩模式以及目前的進度在哪裡。

NormaTec有五段流程，當下很直接感受到氣壓壓迫從腳趾開始，然後向大腿根部階段性的壓縮

位置旁邊有NormaTec專利介紹，這個系統可以促進淋巴和靜脈血回流至心臟，分散代謝物質，快速改善運動後的腿部肌肉疼痛

會刺激樞神經系統中的冷靜，藉由血清素及褪黑素，一個簡單的20~30分鐘的NormaTec療程，讓我們可以進行呼吸的訓練，並從交感神經系統主導切換到副交感神經系統主導的狀態（這對於大多數的運動員來說，這仍然是一場交戰）。

不曉得是不是上面這個設計療程，當下大概五分鐘就突然好想睡覺，全身有夠放鬆的，倒在那邊半個小時不想動 ​​​​​​​

重點是做完以後我覺得腳變細了耶哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈(女生按摩都追求這樣阿阿阿)

氣壓包覆了半小時後，走了一早上的雙腿腫脹感已消失 ​​​​​​​

價位的部分跟傳統按摩的差異不大，

民生社區裡，附近的在這邊散步心情很放鬆，可以當作一個來台北的景點走走說：）

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URSA Express 有熊科技運動按摩

松山區三民路43巷21號
0905 064 974

捷運南京三民站１號出口，步行約10分鐘，即可到達！
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