自從轉戰運動產業上班以後,每天工作的時間也是一種鍛鍊,對以前是上班族久坐八小時的我來說,即使有運動習慣還是吃不消

這次受邀來體驗專業的科技運動按摩>URSA Express 有熊科技運動按摩,舒緩過度操勞的下半身

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【我自己的運動菜單】因為肉肉們很容易堆積在腰間以下大腿以上,所以主要都是下半身運動

健身頻率落在每周3到4次健身房(市立體適能中心),做完下面的運動後再做伸展

1滑步機或橢圓機20分鐘>2暖身夾腿機向內、向外各10下做五到六個循環>3後推機10下左右腳,四組

4深蹲機10下,四組>5核心後推10下,四組>伸展機

我這次到URSA Express 有熊科技運動按摩時,裡面是有專業運動按摩師的,我有跟她分享以上菜單

按摩師有建議我可以增加上肢背部肌肉與核心肌群訓練,這樣才能支撐全身肌肉不會受傷,所以以上為個人運動,僅供建議:)

 

只要我們有出國,橋先生都會帶我去找街上的按摩店,不管是腳底按摩、全身、或是油壓,每次離開鞋子立馬大半號

前陣子有去給林師傅做一個月的全身筋絡調整,這些傳統的按摩主要在於身體保健或是筋骨氣血的復健

比較沒有針對肌肉的整理,所以URSA的按摩師先詢問我上次運動的時間,以及說明運動按摩和一般按摩的差異以及為什麼運動後需要舒緩和按摩

運動按摩主要是針對運動選手、或長期有專項運動習慣的一般人,依據不同運動項目的特性來放鬆相關的肌肉組織,於比賽前「喚醒」肌肉,增進運動表現;或是用來緩解運動後肌肉緊繃及代謝廢物累積引發的種種問題,改善循環,「恢復」肌肉狀態。此外,更可依據各運動專項運動前、運動後、比賽前、比賽中或賽後等時間點來調整各肌群之狀況,使運動表現更為提升。

運動時會造成肌肉纖維被破壞,而肌肉重複被使用也會造成不同程度的緊繃現象,過多的肌肉緊繃會使身體肌肉的代謝及恢復速度受到影響,長期累積下來則會讓恢復速度下降,肌肉彈性與關節活動度變差,並造成慢性損傷

 

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一踏進URSA就像踏入健身房,不一樣的是運動按摩師會先幫你戴上按摩腰帶,強度、溫度都可以自行調整

震動的力道不會太強,但溫度又可以讓整個身體熱起來,根本就是懶人熱身法

 

趁這段時間我在URSA空間小小繞了一下,空間不大,但物治師、運動諮詢師、按摩師都有

來做運動按摩的男生也好多,運動復健或是筋膜卡到(聽到的時候覺得也太嚴重了吧,相較下腳背吃蘿蔔根本小巫見大巫)

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按摩告段落以後,物治師會請你填一下問券,主要是了解今天來的目的,也會強調說整個過程是Focus在運動紓緩,而不是治療的效果喔

所以按摩師有避開我原本的舊傷,包含膝蓋跟腳背,主要按摩的重點放在平常比較常鍛鍊的後股、大腿跟小腿肌群

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前置作業做完後終於到了最期待的運動按摩時間了 (覺得期待)

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RAPTOR震動槍可以做到每分鐘高達3200次震擊,針對不同部位沾黏的肌筋膜進行放鬆